plano 21k
plano 42k
Varios atletas del FF estan preparandose para correr tanto en 21k como en 42k.
En estas cuatro semanas que quedan es necesario cumplir con los planes de entrenamiento personalizados.
Van a ser dos semanas duras de carga donde aumentaremos la resistencia Orgánica y Muscular
- Resistencia orgánica: es la capacidad que tiene un deportista para hacer un ejercicio prolongado en sin sufrir falta de oxigeno.
- Resistencia muscular: es el poder que tiene un deportista al sostener, durante el mayor tiempo posible, una falta de oxígeno.
- Resistencia muscular: es el poder que tiene un deportista al sostener, durante el mayor tiempo posible, una falta de oxígeno.
Con una ultima semana de descarga previa a la competencia y unos consejos de alimentación para los días previos a la carrera.
A Entrenar!
FF