1-PONERTE EN MANOS DE UN ENTRENADOR. ÉSTE AYUDARÁ A PLANTEAR TUS OBJETIVOS Y SERÁ EL ENCARGADO DE HACER TUS PLANIFICACIONES PARA UNA MEJORA EN TU FORMA DEPORTIVA.
2- PROGRAMAR CON ANTELACIÓN LO QUE SE VA HACER. EN UNA PROGRAMACION ES MEJOR NO IMPROVISAR
3-PREPARARSE PSICOLOGICAMENTE PARA EL ENTRENAMIENTO. LA MOTIVACIÓN ES CLAVE.
4-EL ENTRENAMNIENTO ES PARA MEJORAR EL ESTADO FÍSICO, NO ES UNA COMPETICIÓN. NO IR AL MÁXIMO.
5-ELEGIR EL EQUIPAMIENTO ADECUADO DE LA DISCIPLINA A ENTRENAR.
6-BEBER ANTES DURANTE Y DESPUÉS DEL ESFUERZO. INCLUSO EN INVIERNO CUANDO HACE MUCHO FRÍO. SOLO CON LA RESPIRACIÓN (VENTILACIÓN) SE PIERDE MUCHO LIQUIDO.
7-RESPETAR LAS INTENSIDADES. AUNQUE TE ENCUENTRES BIEN, ES MEJOR SEGUIR LAS INTENSIDADES PLANIFICADAS. LAS CARGAS SE HACEN MUY LARGAS A MEDIDA QUE VAN PASANDO LAS SEMANAS.
8-RESPETAR RECUPERACIONES. LA RECUPERACIÓN ES IMPORTANTE. UN BUEN DESCANSO SE TRADUCE EN UN BUEN ENTRENAMIENTO.
9-ELONGAR. MANTIENE UNA ÓPTIMA FLEXIBILIDAD EN LOS MÚSCULOS DE TU ORGANISMO Y ASÍ EVITARÁS LESIONES.
10-SER REGULAR Y MEDIDO. NO SE DEBE ENTRENAR MUCHO UN DIA PARA LUEGO ESTAR TRES DÍAS PARADO PARA PODER RECUPERARSE.
NO POR ENTRENAR MÁS , SE CORRE MAS RÁPIDO.
HAY QUE ENTRENAR EN SU MEDIDA Y EN EL PERIODO MARCADO.
Lic. Guilllermo G. Lovazzano
2 Aqui tu comentario:
HOLA A TODOS, ESCRIBÍ UN PAR DE CONSEJOS PARA QUE TENGAN EN CUENTA A LA HORA DE REALIZAR SUS ENTRENAMIENTOS, MUCHA SUERTE Y A ENTRENARRRRRR........
Interesante! es bueno repasar un poquito cada tanto estos consejos, habeces nos bloqueamos en el volumen y olvidamos cosas importantes como el respeto a las intensidades, la elongacion, hidratacion, etc.
muy buen aporte.
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