martes, 31 de agosto de 2010

Clearwater


El Mundial de la distancia 70.3 tiene una corta historia.

2006

El primero fue en el año 2006 con la victoria del Australiano Craig Alexander . En una carrera que a veces, parecía más un sprint olímpico que una carrera de casi cuatro horas, Alexander era parte de un grupo de atletas que iniciaron la carrera juntos. Usando su poderío atlético, Alexander se alejó del cuatro veces campeón del mundo Simon Lessing, y asi reclamar su primer título mundial.

Un año más tarde Alexander usó su clasificación en Kona para reclamar el subcampeonato. Un año después logró llevarse el título en Kona, que defendió con éxito en 2009.

De la misma manera que Alexander corrió su camino a la victoria en Clearwater, para obtener el titulo del Campeonato Mundial inaugural 70,3, la canadiense Samantha McGlone se escapó del resto del campo de las mujeres al tener su primer campeonato mundial, luego de terminar tercera en Kona sólo unas semanas antes. Lisa Bentley hizo mejor en Clearwater con su segundo puesto. Detrás de las dos se posicionó la australiana Mirinda Carfrae.

2007
Después de casi cuatro horas de carrera, el campeonato 2007 de los hombres se convirtió en un sprint. Ni el estadounidense Andy Potts ni Oscar Galíndez podían sacarse ventajas en la carrera lo que dio lugar a un sprint en la recta final que fue ganada por el estadounidense. Galíndez llegaría sólo cuatro segundos más tarde, en el segundo lugar, seguido por el inglés olímpico Andrew Johns.

El campeón defensor Craig Alexander, fresco de su segundo lugar en Kona, tomaría el cuarto, justo por delante de Richie Cunningham.

En el espíritu de los campeones defensores de pasar a Kona, Potts terminaría octavo en su debut en Ironman en Kona, un año después.

La carrera de las mujeres vió a Mirinda Carfrae llevarse la victoria con el mejor tiempo del mundo en 70.3 en 4:07:25, por delante de lo previsto, la campeona defensora de las mujeres Samantha McGlone, también logró un segundo puesto. Estas dos fueron seguidas por un contingente de Gran Bretaña de Leanda Cave, Julie Dibens y Catriona Morrison.

Como confirmación de lo rápido que el campeonato del mundo se había convertido, vemos como el grupo de edad de los hombres fue ganado en 3:58, mientras que las mujeres fue de 4:37.


2008
Terenzo Bozzone y Joanna Zeiger ganaron el Foster Grant Campeonato Mundial Ironman 70.3 2008. Bozzone, de Nueva Zelanda, se llevó el título en 3:40:10. Zeiger, la ex atleta olímpica estadounidense cruzó la línea de meta en 4:02:49.

Andy Potts marcó la parte de aguas abiertas con un tiempo record de 21 minutos, 44 segundos. Un grupo de hombres, integrado por algunos de los mejores del deporte, incluyendo, Bozzone tomaron la iniciativa de entrar en el T2 frente a sus colegas competidores, incluyendo a Chris Legh, Oscar Galíndez y Fraser Cartmell. Bozzone logró contener la carga del rápido alemán, Andreas Raelert, que terminó tan sólo 32 segundos por detrás.


La defensora del campeonato del mundo 70.3, Mirinda Carfrae, corrió con un gurpo de mujeres altamente competitivas, incluyendo Joanna Zeiger, Julie Dibens, Erika Csomor, Leanda Cave y Becky Lavelle, con Lavelle batiendo el record del nado en un tiempo de 23 minutos, 3 segundos. Dibens llevó el liderazgo en toda la parte de la bicicleta, siendo superada en el kilómetro 55, por Lavelle, Zeiger y Dibens quienes entraron en la T2 juntas. Zeiger, quien quedó en cuarto lugar en los Juegos Olímpicos de Triatlón del año 2000, tomó la delantera y ganó velocidad en toda la carrera. La Estadounidense Mary Beth Ellis, en segundo lugar en 4:04:07 y Becky Lavelle logró el tercer lugar con un tiempo de 4:07:32.

2009
La carrera del 2009 tuvo como protagonista a Daniel Fontana, saliendo segundo, detràs de Michael Raelert. El tiempo para el ganador fuè de 3h 34minutos, Fontana llegò en 3h46.44 y Matt Reed en tercer lugar con 3h 37m50s.

En el 2010 , El 13 de Noviembre se vuelve a disputar este evento, que reune a todos los clasificados en alguna de las 31 pruebas 70.3 de la marca Ironman.



2008 promo



2009 promo

Marcelo Ruiz va a estar representando al FF Entrenamiento en este 2010!!!

lunes, 23 de agosto de 2010

70.3 Ironman Brasil



cronograma oficial

jueves, 19 de agosto de 2010

Camino a Penha 2010



En la preparaciòn para el 70.3 de Penha se entrenò fuerte hasta ayer miercoles donde se trabajaron pasadas en VO2 .

Fernando encaró el plan en este ùltimo mes igual para los cuatro que viajamos lo que nos permitiò compartir muchos entrenamientos juntos.

El Domingo se metiò un volumen de 130km que se sumaron a la transiciòn del sàbado pasado en una zona de umbral, de carrera.
Las semanas de carga que ya se terminan. Costó mucho con este frìo pero se cumpliò casi en la totalidad el plan estipulado.

Se acaba hoy con un ùltimo entrenamiento de ciclismo lo duro de esta preparaciòn y empiezan a bajar considerablemente las cargas, volumenes e intensidades. Llega entonces lo mas lindo.

El viaje esta armado mas o menos asi.
El Jueves próximo encaramos Ezeiza vìa GOL . Saliendo el Jueves y volviendo el Lunes 30.
El tiempo es justo, vamos a la carrera con un solo dìa libre que serà el domingo.
La carrera se larga el sàbado 28.

El ùltimo ciclismo suave es el sàbado 21 con un descanso el domingo y despues la semana para preparar la bici, embalar, buscar cajas, service, ajustar todos los detalles, armar el bolso y esperar el Jueves con la descarga de esos dias, sobre todo en pasadas cortas de pedestrismo y nataciòn.

Vuelo.
VueloFechaHoraOrigenFechaHoraDestino
G3765126AGO1007:25Buenos Aires26AGO1010:40Florianópolis
G3765030AGO1018:55Florianópolis30AGO1022:25Buenos Aires




El viaje es vía Porto Alegre y nos queda resolver la forma de llegar finalmente a Penha (situada a 100km de Florianopolis). Esperamos tener suerte con algun micro en el aeropuerto.

El hotel que tenemos reservado es el Recanto das Pedras.

El cronograma ya en Penha serà el siguiente

Previa

27/ago

Entrega de KITS

9:00 - 18:00

Parque Beto Carrero - Castelo

27/ago

Charla Técnica – Inglês e Espanhol

20:15

Parque Beto Carrero - Teatro Acqua



Dìa de Carrera

28/ago

Pintura de los Atletas

7:30 - 9:10

Playa del Itapocorói - Camping Flamboyant Amarelo

28/ago

Acceso de los Atletas al Área de Transición

7:30 - 9:10

Playa del Itapocorói - Camping Flamboyant Amarelo

28/ago

Partida de la Prueba

9:30

Playa del Itapocorói

28/ago

Bike y Bolsas Check-Out

14:30 - 18:15

Parque Beto Carrero - Castelo



Terminada la carrera hay una cena

28/ago

Fiesta de Confraternización Ironman Brasil 70.3

22:00

DJOOP BEATS

29/ago

EXPO IRON

9:00 - 13:00

Parque Beto Carrero - Castelo


Y el domingo hay un almuerzo y premiaciòn

29/ago

Premiación de las categoria de edad

9:00

Parque Beto Carrero - Castelo

29/ago

Confirmación de los Clasificados para Florida

10:30

Parque Beto Carrero - Teatro West Selvagem

29/ago

Almuerço de Confraternización

11:50

Parque Beto Carrero - Teatro West Selvagem


El lunes 30 ya estamos volviendo


sábado, 14 de agosto de 2010

Camino a Penha
















" El grupo autodenominado "Los Penha's Boys" entra en la etapa final de su preparaciòn para la carrera del 28 de agosto en Brasil. Para este fin de semana estaba planificado: el sàbado una transiciòn de 90 km + 15 km a pie. Ayer viernes, quien escribe, y tras escuchar a Marce opinar que le parecia demasiado volumen tan cerca de la carrera y con la carga que traiamos de la semana, sumado a un comentario de Charlie que Fabio estaba medio dolorido y que hacia la danza de la lluvia para que lloviera, decidi bajar el volumen de bici a 60 km + 1h15' de pedestrismo.

Luego de hacer un esfuerzo grande para entrar en calor (fue una mañana terrible), empezamos un trabajo rotativo de 40 km que nos dio un promedio de 35 km /h, de ahi una rapida transiciòn, y la espera a uno de los integrantes con problemas intestinales, encaramos el recorrido que se ve en la imagen, Avda Costanera hasta Ciudad Universitaria, Puente de Udaondo y regreso por Figueroa Alcorta. La distancia fue de 14 km + (1 km mientras que esperabamos al señor del baño), el promedio a PP, Fabio y a mi nos dio a 5'/km con un ablande final, por lo que estimo que buena parte del trayecto se corrio a 4'40"/km. Marce corrio mas fuerte, estimo que entre 4'20" y 4'30"

Despues de mucho tiempo, nos toca un domingo de descanso y el lunes rematamos el fin de semana largo con unos sabrosos 130 km en la bici. Se arranca a las 8 y se terminarà alrrededor de las 12 hs. Llevar mucha alimentacion e hidratacion. Con esto (sumado a unas pasadas del dìa miercoles proximo) se acaba lo duro de esta preparaciòn y empiezan a bajar considerablemente las cargas, volumenes e intensidades. Llega lo mas lindo.

La idea de este relato era compartir con todo el equipo nuestra etapa final de preparaciòn, ya que muchos cuando se quieran acordar estan debutando en la larga distancia.

Abrazo para todos, los veo el lunes. Fer


domingo, 8 de agosto de 2010

KDT

FF Ciclismo . KDT - Sàbados de transiciòn
ciclismo - pedestrismo

domingo, 1 de agosto de 2010

Ciclismo Parque Sarmiento

Ciclismo con frío. Entrenar en invierno. Compartir mate, cafe y charlas. Gracias Fabricio por las excelentes fotos! Hay nuevo fotógrafo en el team . . .!!












Bienvenidos al FF Entrenamiento

Bienvenidos al FF Entrenamiento
Empezá a entrenar / Mejorá tu perfomance individual / Sumáte a un grupo y compartí tus experiencias / Sentíte bien, en forma y empezá a vivir algunas de nuestras tres disciplinas. Nadá, Corré o Pedaleá con nosotros.