En la preparaciòn para el 70.3 de Penha se entrenò fuerte hasta ayer miercoles donde se trabajaron pasadas en VO2 .
Fernando encaró el plan en este ùltimo mes igual para los cuatro que viajamos lo que nos permitiò compartir muchos entrenamientos juntos.
El Domingo se metiò un volumen de 130km que se sumaron a la transiciòn del sàbado pasado en una zona de umbral, de carrera.
Las semanas de carga que ya se terminan. Costó mucho con este frìo pero se cumpliò casi en la totalidad el plan estipulado.
Se acaba hoy con un ùltimo entrenamiento de ciclismo lo duro de esta preparaciòn y empiezan a bajar considerablemente las cargas, volumenes e intensidades. Llega entonces lo mas lindo.
El viaje esta armado mas o menos asi.
El Jueves próximo encaramos Ezeiza vìa GOL . Saliendo el Jueves y volviendo el Lunes 30.
El tiempo es justo, vamos a la carrera con un solo dìa libre que serà el domingo.
La carrera se larga el sàbado 28.
El ùltimo ciclismo suave es el sàbado 21 con un descanso el domingo y despues la semana para preparar la bici, embalar, buscar cajas, service, ajustar todos los detalles, armar el bolso y esperar el Jueves con la descarga de esos dias, sobre todo en pasadas cortas de pedestrismo y nataciòn.
Vuelo.
| Vuelo | Fecha | Hora | Origen | Fecha | Hora | Destino |
| G37651 | 26AGO10 | 07:25 | Buenos Aires | 26AGO10 | 10:40 | Florianópolis |
| G37650 | 30AGO10 | 18:55 | Florianópolis | 30AGO10 | 22:25 | Buenos Aires
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El viaje es vía Porto Alegre y nos queda resolver la forma de llegar finalmente a Penha (situada a 100km de Florianopolis). Esperamos tener suerte con algun micro en el aeropuerto.
El hotel que tenemos reservado es el Recanto das Pedras.
El cronograma ya en Penha serà el siguiente
Previa
27/ago | Entrega de KITS | 9:00 - 18:00 | Parque Beto Carrero - Castelo |
27/ago | Charla Técnica – Inglês e Espanhol | 20:15 | Parque Beto Carrero - Teatro Acqua
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Dìa de Carrera
28/ago | Pintura de los Atletas | 7:30 - 9:10 | Playa del Itapocorói - Camping Flamboyant Amarelo |
28/ago | Acceso de los Atletas al Área de Transición | 7:30 - 9:10 | Playa del Itapocorói - Camping Flamboyant Amarelo |
28/ago | Partida de la Prueba | 9:30 | Playa del Itapocorói |
28/ago | Bike y Bolsas Check-Out | 14:30 - 18:15 | Parque Beto Carrero - Castelo |
Terminada la carrera hay una cena
28/ago | Fiesta de Confraternización Ironman Brasil 70.3 | 22:00 | DJOOP BEATS |
29/ago | EXPO IRON | 9:00 - 13:00 | Parque Beto Carrero - Castelo |
Y el domingo hay un almuerzo y premiaciòn
29/ago | Premiación de las categoria de edad | 9:00 | Parque Beto Carrero - Castelo |
29/ago | Confirmación de los Clasificados para Florida | 10:30 | Parque Beto Carrero - Teatro West Selvagem |
29/ago | Almuerço de Confraternización | 11:50 | Parque Beto Carrero - Teatro West Selvagem |
El lunes 30 ya estamos volviendo
8 Aqui tu comentario:
Muy bueno el informe! Mucha suerte!
Estimados, preparandonos para correr la merrel adventure race Pinamar 2010. bueno gente suerte mañana a los que van al parque. Despues por la tarde les cuento la crónica......tiempo deseado 3hs 30 min........un abrazo Charles
que grande charli, preparate papa hace 2 años la corri y es durisima prepara los gemelos que peso como loco suerte mostro.
muchachos mañana 8:30 60km despedida en el parke sarmiento.
muy bueno el resumen tengo ganas de correr ya!!!!"
Suerte mañana Charlie, hace como hablamos y corre de menos a mas.
A los que pedalean mañana, yo arranco un poco mas temprano por problemas de agenda, pero seguro nos cruzamos....
Bueno crónica postcarrera, distancia total 28,2 km tiempo oficial de mi reloj 3 horas 9 minutos. Durisima, como hace 4 años atrás, cuando dije nunca mas la corro, bueno bajamos casi 40 minutos de esa vez. ahora a la noche me espera un rico asado con anys y su flia.....bueno nos vemos en Baries y vamos los pehna boys ! sigan entrenando que falta poquito....
Muy bien charly felicitaciones disfrutalo ...!!
Bien Charlie, salio bien, me alegro mucho.
Abrazo
Mucha Suerte.!!!!!!
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