FF Corre!
Retiro de kit. EXPO 21K 2011
Días: 9 y 10 de Septiembre de 2011
Lugar: Centro Municipal de Exposiciones de la Ciudad de Buenos Aires
Horario: Viernes 9 de 10hs a 20hs y Sábado 10 de 10hs a 18hs
miércoles, 7 de septiembre de 2011
FF en la Media Maratón
Retiro de kit. EXPO 21K 2011
Días: 9 y 10 de Septiembre de 2011
Lugar: Centro Municipal de Exposiciones de la Ciudad de Buenos Aires
Horario: Viernes 9 de 10hs a 20hs y Sábado 10 de 10hs a 18hs
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Bienvenidos al FF Entrenamiento
Empezá a entrenar / Mejorá tu perfomance individual / Sumáte a un grupo y compartí tus experiencias / Sentíte bien, en forma y empezá a vivir algunas de nuestras tres disciplinas. Nadá, Corré o Pedaleá con nosotros.
8 Aqui tu comentario:
Chicos: debido a que se larga a las 7:30 am, me parece que nos acorta mucho los tiempos para encontrarnos antes. Asi que cada uno disponga de sus horarios previo a la largada.
Despues de la carrera, el que quiera nos encontramos en la esquina del campo de Polo, para intercambiar experiencias.
Propongo esa esquina porque me parece facil de ubicar, si a alguno se le ocurre un punto mejor, es bienvenida la propuesta.
Cosas a tener en cuenta:
A las 6 am ya deberiamos haber terminado el desayuno (no muy abundante), para no estar pesados a la hora de la largada.
Recomendable tomar por lo menos 1 gel. Tambien pueden ser 2, ya que se va a desayunar poco, podriamos tomar el 1ero a los 35'/40' y el 2do a la 1h15'/1h20', dependiendo del tiempo total de carrera, no es lo mismo el que busca 1h30 o el que sabe que va para 1h50', este ultimo los separa mas los geles.
Es una carrera larga, por lo tanto no esta de mas ponerse vaselina solida en las axilas, tetillas, entre pierna, para evitar roces que pueden lastimar.
Hidratarse en todos los puestos.
El gel bajarlo con agua. Y entre gel y gel tomar gatorade.
Tratar de correr mas fuerte la segunda mitad que la primera, para esto no hay que cebarse al principio.
Los dias previos aumentar la ingesta de hidratos de carbono y evitar comer fritos, embutidos, achuras, etc. O sea, las mollejitas las dejamos para otro dia...
Suerte para todos y nos vemos alla
Éxitos en los 21k! Si me levanto voy a verlos a la 9 de Julio y Córdoba.
Próximo sábado vuelve a salir KDT?Avisen.
Salud,
Santiago
Gracias Santi, mañana al final no se pedalea, pero el proxino sabado retomamos.
Un abrazo
Fer... para los que somos "del campo"... a que esquina te referís, con lo de "esquina del Campo de Polo"?
Fede: Dorrego y Libertador, es justo la esquina donde termina el campo de polo y enfrente tenes el hipodromo.
Te ubicas??
bueno chicos buena carrera a todos ....
nos vemos el domingo.... a descansar bien comer bien e hidratarse, se espera una participacion importante del ff....}}Marcelo R
Suerte a todos
Nos vemos en la llegada
FUERZA el TEAM FF
chicos alguien tiene dos piernas nuevas que me pueda prestar???, me gustaria que corrieran a un ritmo de 4 min x km, me esta matando el entrenamientooooooooo, jajaja, mañana los quiero a todos para la foto de la llegada del FF team. Espero llegar antes que Fer, Fabio, Pepe, Marce Ruiz, con el cuchillo de plàstico entre los dìentessssss, a dormir tempranooooo, nada de alcohol, sexo, o buena vida. Un Abrazo Charles.
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